• Lácteos: Los productos lácteos, como el yogur y el queso, son una excelente fuente de calcio y vitamina D. Estos nutrientes son importantes para fortalecer los dientes y las encías. Elige opciones bajas en grasa para obtener los beneficios sin exceso de calorías.
• Té verde: El té verde contiene compuestos antioxidantes llamados catequinas que pueden ayudar a combatir la inflamación y prevenir enfermedades de las encías. Además, el té verde no contiene azúcar, lo que lo convierte en una alternativa saludable a las bebidas azucaradas.
• Pescado rico en omega-3: El salmón, las sardinas y otros pescados grasos son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan a promover la salud de las encías. También puedes considerar tomar suplementos de aceite de pescado después de consultar a tu médico o dentista.
• Frutos secos: Los frutos secos, como las almendras y las nueces, son ricos en nutrientes esenciales para la salud bucal, como vitamina E y ácido fólico. Estos nutrientes pueden ayudar a reducir la inflamación de las encías y promover su salud.
• Agua: No podemos olvidar el poder del agua para mantener unas encías saludables. Beber suficiente agua ayuda a mantener una buena hidratación y estimula la producción de saliva, lo que ayuda a eliminar los residuos de alimentos y a prevenir la acumulación de bacterias en las encías

Recuerda que, además de consumir estos alimentos saludables, es esencial mantener una buena higiene oral. Cepilla tus dientes al menos dos veces al día, usa hilo dental y visita regularmente a nuestros dentistas para chequeos y limpiezas profesionales.

¡Esperamos que esta lista de alimentos te ayude a mantener unas encías saludables y una sonrisa radiante! Recuerda que una buena alimentación es clave para una salud oral óptima.